รู้สึก อ่อนเพลีย เหนื่อย ง่าย
- ภาษาจีน
- 6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!
- 7 วิธีคลาย 'อาการอ่อนเพลีย' ด้วยการเลือกทานอาหาร
นพ.
ภาษาจีน
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!
7 วิธีคลาย 'อาการอ่อนเพลีย' ด้วยการเลือกทานอาหาร
- 5 สาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย
- Acmic power bank ราคา price
- 10 สมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพเพศหญิง สมุนไพรกระตุ้นอารมณ์หญิงให้สาวอีกครั้ง!
- อ่อนเพลีย ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงตอนกลางวัน สัญญานเตือนจาก “ตับ”
- รู้สึก อ่อนเพลีย เหนื่อย ง่าย ภาษาจีน
- 6 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน และวิธีแก้ไข
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย แยกยังไงว่าไม่ใช่ความขี้เกียจ
- ชําระภาษีงวดที่ 2 ผ่านช่องทางอิเล็กทรอนิกส์
- โครงการ food waste report
- ไอคอน ยิ้ม png
- 6 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน - Hiluxsoftware
- เว็บบอร์ด โรงพยาบาลสิโรรส
ลดการกินหวาน น้ำตาลสามารถเร่งให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดได้ค่ะ หากเป็นคนติดหวานจริงๆ เราขอแนะนำให้เลี่ยงไปกินน้ำตาลจากธรรมชาติแทน เช่น น้ำผลไม้ 100% หรือกินน้ำผึ้งแทนก็ได้ เพื่อที่ร่างกายจะได้ลดความเครียดลงซึ่งเป็นสาเหตุของการอ่อนเพลียเรื้อรังค่ะ 2. ลดการกินคาเฟอีน น้ำชาและกาแฟ คือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอยู่ค่อนข้างมาก หากรู้สึกว่าร่างกายกำลังอ่อนเพลีย ควรหยุดเครื่องดื่มเหล่านี้ก่อนค่ะ เพราะคาเฟอีนมักทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งการนอนไม่หลับหรือนอนไม่พอนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ค่ะ 3. ปิดสิ่งรบกวนก่อนนอน หยุดเล่นโทรศัพท์มือถือ แทปเล็ต และควรปิดไฟนอน เพราะสิ่งเหล่านี้คือสิ่งรบกวนที่ทำให้เรานอนไม่พอ นอนหลับไม่สนิทค่ะ ทางที่ดีก็คือปิดหรือหยุดเล่นมือถือ แทปเล็ตและปิดไฟก่อนนอนจะดีกว่า 4. ทำสมาธิ การทำสมาธิคือการทำจิตใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่านซึ่งการทำสมาธิจะทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น เป็นการนอนหลับได้มากขึ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถพักผ่อนได้ ช่วยลดการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ค่ะ 5.